pierwszy raz

[...] PIĄTY poniedziałek (28.10.2013) TRENING 1. rowerek stacjonarny 35min (distance 7.98) 2. orbiterek 10min (distance 0.78) 3. przysiady 3x 10 > mini rozciąganie ^^^ pierwszy raz jeździłam na rowerku bez oparcia, było ciężej... szybkie tempo, resistance do 5! w czasie robienia przysiadów strzelało mi w prawym kolanie, czyli póki co dam [...]

[...] że kolana nie idą mi nad linią stopy i ogólnie całe ciało mi drży jak robię ten przysiad... 4a. strasznie ciężko 4b. muszę się lekko trzymać, nie mogę złapać równowagi... pierwszy raz zapomniałam się rozciągnąć po treningu :-| MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 3x, woda 4x 3. zupa: [...]

[...] ramionami przez ok 3minuty 1A. uginanie ramion siedząc- chyba ok 2B. prostowanie ramion zza głowy- robiłam znowu jedną hantlą, ok... 1C & 2C & 3C. wyskoki z przeskokiem- pierwszy raz udało mi się zrobić wszystkie wyskoki z planu, strasznie mi to dało w kość; w momencie przeskoku, nie mogę utrzymać równowagi i kilka razy łapałam się ściany 8-O [...]

[...] 31.08- 10x (z wyskokiem) & 10x (bez wyskoku) 24.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 17.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 10.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 02.08- 10x (bez wyskoku) wrażenia- pierwszy raz robiłam ten trening po pracy, pomimo obaw poszło dynamicznie ;-) moc była ze mną :-D i synek też @-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami [...]

[...] jajka, kasza jaglana, masło, brokuły >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, zielona 1x, kubek zupy pomidorowej SUPLEMENTY - wapno & vit D DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - 58minut rodzinnego spacerku z moimi chhłopakami :-D * rozciąganie pierwszy raz w życiu mam zakwasy na piersiach %-) Marta, wysłałam ci powiadomkę, zerkniesz? dylemat mam @@-)

[...] >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x TRENING SIŁOWY *DZIEŃ 4* 1a. martwy ciąg z podwyższenia 4x 8, 6, 4 +12x 5x 35kg / 3x 35kg / 5x 35kg / 3x 35kg robiłam pierwszy raz w życiu (!) także bez szaleństw, stresująco @-| 1b. ściąganie drążka podchwytem klęcząc (podchwyt) 4x12 12x 3szt / 12x 4szt / 12x 5szt ostatniej serii [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

[...] kupa żarcia - spędzone jak większość osób:-) Po świętach wróciłem do 'normalnego' odżywiania z nadwyżką 3-kilogramową %-) Sylwester- czysta pyszna micha i trochę alkoholu (pierwszy raz od paru miesięcy). W poniedziałek nie zdążyłem pojechać na trening więc musiałem zrobić jednego dnia 2 treningi. [...]

Wczoraj pierwszy trening A Wydawał się lekki,łatwy i przyjemny ale jak wróciłam do domu to nawet siły nie miałam ułożyć sobie miski na dziś %-) Orbitrek 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*25kg 15*30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12*20kg 13*20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*30kg 15*35kg C1. prostowanie nóg w [...]

każdy kiedys zaczynał, nawet najwięksi mistrzowie kiedyś musieli przyjść pierwszy raz na trening. Poza tym dla każdego kto juz trochę trenuje to żadna satysfakcja wygrać walkę z takim co jest pierwszy raz tak że bez obaw, taryfa ulgowa istnieje

[...] kopyta!!! Trening był po prostu miazga!!A wszystko nagrane i już niedługo będziecie mogli to zobaczyć na własne oczy!! Powiem krótko...poleciały dwa pawie, dla mnie był to pierwszy raz%-)%-) Ale wiecie co? Dean był pierwszy i z tego jestem dumny!!POLISH POWER!!! Nie odstawałem ani na krok!! http://img94.imageshack.us/img94/3904/medean.jpg

[...] z zespołu bo przegrani maja kare. a ostatnio na testach do policji 5x10 bodajze. 1:18 cały tor - 3 wynik na jakieś 50 osób - bez przygotowania jakiegokolwiek widząc tor pierwszy raz na oczy - wiec chyba nie jest źle. http://www.kwp.radom.pl/old/nabor/grafika/tor.gif Widzisz to jest pierwszy post z 5 stron które piszemy z którego czegos sie [...]

[...] postępy już nie idą tak szybko, więc w te 10 kg nie bardzo wierzę.Namów go na test! Biceps ładny, ale te "żyły" to sobie namalowałeś kredką - przyznaj się dzi Świetne filmy! Ten pierwszy widzę pierwszy raz! btw: Taki Lance Armstrong mógłby nawet być autorytetem, patrząc na to czego dokonał i to nie tylko w sporcie pozdrawiam

Witam Widzę, że mamy podobny problem, cele i wymiary. Życzę odwagi na pakerni, mnie też czeka pierwszy raz pojutrze;) Powodzenia!

[...] wiec jedzonko srednio ustawione) 5. odżywka, owoc 6. twaróg półtłusty B 127 W 220 T 37 Miałam dziś tyle energii że postanowiłam iść na siłkę Po wczorajszym treningu pierwszy raz w życiu mam zakwasy w łydkach Aero: 20 min rower level 6 (nadal nienawidze ) 40 min bieg 8.5 km/h A no właśnie i zakupiłam dzisiaj także: wapno, omege 3 i [...]

[...] - szczesliwsza, wiecej energii, brak ciagotek do slodyczy silownia ma wiele swoich dobrych stron hehe a przysiady bulgarskie sa po prostu straszne hehe dzisiaj robilam pierwszy raz od dlugiego czasu i w sumie bez obciazenia (co prawda po MC i wchodzeniu na stopien) ale po dwoch seriach mialam dosc hehe ale podoba mi sie jak [...]

Eh no to lipa faktycznie. Ale serio pierwszy raz slysze zeby osobnej sztangi nie bylo :-/ moze warto by pogadac z jakims kierownikiem,jakby pare osob cos zglosilo. To nie jest znowu nie wiadomo jaki majatek .. Tylko ze niestety ciezko sie z kimkolwiek dogadac w takich sprawach, no ale sprobowac mozna U mnie na silowni to nie moga stojakow z [...]

[...] utrudnia chodzenie (bol). dzis od rana bol nie ustepuje, troche to rozchodzilem ale kuleje. Wiem ze czasami moga wystapic jakie mikro uszkodzenia wlokien i stad te bole lecz pierwszy raz w zyciu mam takie cos. Pytanie jak dlugo to mi sie moze ciagnac i czy ewentualnie miejsce to smaorwac czyms przeciwbulowym itp??? a jutro kolejny szot w drugie [...]

Haha, o kurczę. Pierwszy raz Wazzup, nie wpisał się jako pierwszy. Od Siebię dorzucę dwie propozycję. Podciąganie rób z kimś kto Ci pomoże. Dołóż do plecaka 5kg+ i rób negatywy powolne, a fazę pozytywną niech Ci ktoś pomaga wykonywać. Do dipsów to samo. Bo inaczej nie cholerę nie ruszysz, z miejsca.

[...] jest mniej więcej wysokości szafeczki, którą mam w pokoju tylko niema żadnego drugiego mebla o podobnej wysokości. Haha, o kurczę. Pierwszy raz Wazzup, nie wpisał się jako pierwszy. On chyba gdzieś w ogóle zaginął Dołóż do plecaka 5kg+ i rób negatywy powolne, a fazę pozytywną niech Ci ktoś pomaga wykonywać. Jeszcze nie teraz mam za słabe te [...]